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长时间的铁摄入不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。女人10月怀胎，不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，否则不仅影响自己，还会影响到宝宝。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》

成年女性每天应摄入铁20毫克和锌11.5毫克，而成年男性则每天应摄入铁15毫克和锌15毫克。两者对比很容易得出结论：女人需要摄入更多铁，男人需要摄入更多锌。

补充铁的有效途径

含铁量较多的食物有很多，如肉类、动物内脏、

蛋黄、某些蔬菜(如菠菜、木耳)等，但是除肉
类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中
的铁很难被机体吸收，吸收率低于5％，很多
只有1％左右。